So trainierst du richtig für dein Ziel

Zielgerichtetes Training mit Pulsmessung

Du willst wissen, wie du bei optimaler Intensität trainierst, um dein Trainingsziel zu erreichen? Mit der Messung deines Pulses siehst du wie stark dein Herz-Kreislauf-System beansprucht wird und ob du im passenden Intensitätsbereich trainierst. 

Beim Mrs.Sporty at home Training konzentrieren wir uns auf die Pulsmessung und messen diese für 10 Sekunden gemeinsam während der Class. Anschließend vergleichst du deine Schläge mit der gezeigten Tabelle und erkennst in welchem Intensitätsbereich du aktuell trainierst. 

Es ist wichtig beurteilen zu können, wie sehr dein Herz gerade arbeiten muss, um deine Trainingsintensität besser einschätzen zu können. Durch diese Einschätzung kannst du ganz gezielt auf dein Trainingsziel hinarbeiten und wirst dieses leichter erreichen. Das individuelle Empfinden der Trainingsintensität kann dich nämlich durchaus täuschen.

Was verbrennt der Körper bei welcher Intensität?

• Bei 100 % Trainingsintensität, mehr geht nicht, verbrauchst du vorrangig Zucker. Du wirst beobachten, dass du nach dem Training in erster Linie Lust auf Kohlenhydrate und Süßes hast. 

• Bei einer 50 % Trainingsintensität verbrauchst du vorrangig Fett, denn dieses braucht moderate Intensität, um verbrannt zu werden. 

Hast du nun deine Pulsschläge während der Class gezählt, kannst du Anpassungen vornehmen. Je nachdem was dein Ziel ist, solltest du deinen Puls nun etwas erhöhen oder einen Gang runterschalten, um in dem für dich optimalen Bereich zu trainieren. 

• Ist dein Ziel bspw. dein Immunsystem zu stärken, dann solltest bei 3 Trainings pro Woche jeweils einmal Health, Active und Shape trainieren. 

• Möchtest du vorrangig fit werden und bleiben, dann solltest du bei 3 Trainings pro Woche jeweils einmal Active, Shape und Burn trainieren. 

Weitere Infos welche Classes sich für deine Zielerreichung eignen, kannst du hier nachlesen. Vereinbare auch gerne einen Termin mit unserer Trainingsexpertin Nora. 

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