Novemberblues besiegen

Der November ist dunkel, kalt und nass. Es gibt wenig worauf man sich freuen kann. Der goldene Oktober hat sich verabschiedet und der weihnachtliche Dezember ist noch nicht ganz da. 

Da kann man schon mal leicht in einen Novemberblues, oder Seelentief, verfallen. Es fällt einem oft schwer aus dem Bett zu kommen und die Laune hebt sich bei regnerischen und dunklen Tagen nur schwer. Grund dafür ist das fehlende Licht und die fehlende Sonne. 

Farbe zeigen! Kämpfe gegen das Grau in Grau des Novembers an. Trage bunte Farben. Hier kannst du ganz leicht auf bunte Schals, Mützen und Handschuhe zurückgreifen, die du bei fallenden Temperaturen eh benötigst. Das hebt die Stimmung bei dir und anderen. 

Zelebriere die Zeit zu Hause. Wenn es draußen schüttet und stürmt, mach das Beste draus. Kuschel dich mit deinem Lieblingsbuch oder -film auf dem Sofa ein. Noch ein leckerer Tee, duftende Kerzen und ein gemischter Teller aus unterschiedlichen Snacks wie. Obst, Nüsse und dunkle Schokolade und der Tag ist gerettet. Bei sonnigen Wetter fühlt man sich häufig genötigt raus zu gehen, also genieße jetzt einfach das Drinnen-Bleiben-Wetter. 

Und trotzdem nicht nur zu Hause versauern, sondern aktiv bleiben. Durch Bewegung kannst du der Lethargie des Novembers am besten entgegenwirken. Geh an die frische Luft, auch wenn es kalt und ungemütlich ist. Damit stärkst du auch dein Immunsystem und beugst der Novembererkältung vor. 

Wenn du schon keine Sonne tanken kannst, tanke Vitamin D. Die Supplementierung des Sonnenvitamins D ist über den grauen Winter wirklich jedem zu empfehlen. Du wirst merken, dass du mehr Antrieb hast und dich insgesamt energetischer fühlst. 

Da der Novemberblues zum Großteil durch das fehlende Licht ausgelöst wird, kann auch eine spezielle Tageslichtlampe helfen, dein Wohlbefinden zu steigern. 

Stimmung von innen heben! Das machst du am besten mit einer Anti-Novemberblues Ernährung. Die Schärfe von Chilli setzt Endorphine frei und Magnesium ist an der Produktion vom Glückshormon Serotonin beteiligt. Baue beides vermehrt deine Ernährung ein und du fühlst dich direkt viel besser. 

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