Immunbooster

Mit dem Winter fallen die Temperaturen und die Krankheitstage steigen. Schnupfen, Husten und Heiserkeit müssen nicht sein. Hole dir mit unseren Tipps deinen Immunbooster und stärke dein Immunsystem, mit einer ganzheitlichen Betrachtung deiner Gesundheit. Dazu zählt Bewegung, Ernährung und Erholung.  

Mit dem Trainings- und Ernährungskonzept von Mrs.Sporty at home kommst du fit und gesund durch die Wintermonate.

Bewegung

Ein aktiver Lebensstil und viel körperliche Bewegung führen dazu, dass deine Zellen aktiv arbeiten und Stoffwechsel- sowie Reinigungsprozesse im Körper optimal funktionieren. Ausgedehnte Spaziergänge an der frischen Winterluft stärken dein Immunsystem. 

Bewegst du deine Körper und deine Muskulatur nicht ausreichend, schläft dein Körper und damit auch deine Abwehrprozesse ein. Insbesondere das Outdoor-Training im Winter bringt viele Vorteile für dein Herz-Kreislauf-System und kann abhärtend wirken.

Ernährung

Eine ausgewogene, vitaminreiche und zuckerarme Ernährung ist wohl der beste Immunbooster und hat einen noch größeren Einfluss auf deine Gesundheit. Um deinen Körper und dein Immunsystem zu stärken und es resistenter gegenüber Krankheitsviren zu machen, ist eine ausreichende Nährstoffversorgung enorm wichtig. 

Orientiere dich im Winter an saisonalen und heimischen Obst und Gemüsesorten, die du in der Regel frisch im Supermarkt erwerben kannst. Speziell die aktuell gut erhältlichen Kohlsorten sind reich an Vitamin C und stärken deine Abwehrkräfte. 

Auf Zucker solltest du verzichten, um Krankheitserreger nicht zusätzlich mit Energie zu versorgen. Viele leckere und gesunde Rezepte findest du in unseren regelmäßig stattfindenden Cooking Classes und dem Mrs.Sporty at home Magazin.

Trinken

Bei hohen Temperaturen im Sommer ist viel Trinken ein Standardwert. Doch auch im Winter bei trockener Heizungsluft und ist ausreichend trinken enorm wichtig. Trockene Schleimhäutein Nase und Rachen sind geschwächt und bieten Krankheitserregern mehr Angriffsfläche. Vermeide dies durch mindestens 2 Liter Wasser oder Tee täglich. 

Dafür bedankt sich auch deine Haut, die durch die niedrigen Temperaturen und eisigen Winde schnell austrocknet. Luftbefeuchter an Heizkörper sind ebenfalls förderlich und können unterstützend wirken.

Erholung

Erholung ist nicht zu vernachlässigen, denn jede Erholung trägt zur Stärkung deines Immunsystems bei. Chronischer Dauerstress wirkt sich negativ auf den Körper und das Immunsystem aus. Gönn deinem Körper und deinem Geist Ruhe, Erholung und Entspannung. Das kann ein ausgiebiges heißes Bad mit einem guten Buch, ein schöner Spaziergang, aber auch aktive Erholung mit Dehnung- und Mobilityelementen aus unserer Health- oder Mobilityclass sein. In diesen werden Stresshormone abgebaut und dein Blutdruck kann sich regulieren. Dies wiederum stärkt dein Immunsystem und wirkt sich langfristig positiv auf deine Gesundheit aus.