STRONG BACK! ist das perfekte Workout für deine Rückengesundheit. Ein Mix aus Kraft-, Faszien- und Dehnübungen sorgt für eine Entlastung und Stärkung des Rückens und verbessert deine Haltung. Freue dich auf ein gutes Rückengefühl nach der Class, in der du bei 50-60 % deiner maximalen Herzfrequenz trainierst.

• Den Rücken durch Mobilisation stärken und entlasten
• Muskuläre Dysbalancen ausgleichen
• Stabilität und Gleichgewicht durch gezielte Übungen verbessern

• Ausführliche Mobilisierung als Warm-Up
• Trainingsphase zur Stärkung des Rückens
• Kurze Kräftigungsphase bei 50 – 60 % der maximalen Herzfrequenz
• Dynamisches Cool-Down inklusive Mobilisierung
• Abschließende Dehnung

• Geeignet für Einsteiger*innen
• Wechselnde Trainingsgeräte, z. B. Hanteln und Theraband