Trainingserfolge erzielen: Weniger ist Mehr

Beim Sport denken die Meisten: Viel hilft Viel! Doch das gilt beim Trainingserfolg genauso wenig wie in vielen anderen Bereichen des Lebens. Wer nach diesem Prinzip trainiert, wird schnell merken, dass die Erfolge ausbleiben und die Motivation mindestens genauso schnell nachlässt. 

Mit unseren 5 Tipps erzielst du leicht deine gewünschten Trainingserfolge. 

Kein Multitasking: Sei bei der Sache oder lass es! Konzentriere dich während deines Trainings voll die Übungen. Lass dich nicht ablenken und du wirst merken wie viel intensiver und zielführender dein Training ist. 

Qualität statt Quantität: Wir empfehlen 2-3 gut geplante Sporteinheiten jeweils 20-30 Minuten lang. Gut abgestimmt auf dein Trainingsziel, bringen sie dich diesem näher, als 5 halbherzig durchgeführte Stunden auf dem Crosstrainer. 

Gewohnheiten: Setze dir 2-3 feste Trainingstage pro Woche. Das gesetzte Pensum sollte für dich gut umsetzbar sein. Steckst du dir zu hohe oder unrealistische Ziele, wirst du schnell demotiviert und lässt dein Training schleifen. 

Back to the Basics: Fokussiere dich auf einfache Ganzkörperübungen, die deinen gesamten Organismus in Bewegungen bringen, viele Muskeln ansprechen und daher viele Kalorien verbrauchen. Finger weg von komplizierten Übungen und Trainingsplänen mit zu vielen Isolationsübungen. 

Regeneration & Ruhe: Unterschätze nicht den Erholungsfaktor. Damit dein Körper die gewünschten Anpassungen in Form und Gewicht umsetzen kann, braucht er Ruhe und Erholung. In den Erholungsphasen wachsen deine Muskeln und deine Kraft. 

Mit diesen 5 Weniger-Ist-Mehr-Trainingstipps erzielst du langfristig die gewünschten Trainingserfolge. Vermeide generell in extreme Phasen zu verfallen, in denen du übermäßig Sport treibst oder nur auf der Couch gammelst. Orientiere dich lieber an einem mäßigen, aber nachhaltigen Trainingsplan zu Erreichung deiner Ziele und zum Aufbau einer guten Fitness und Gesundheit. 

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