Endlich die Feiertage mit gutem Gewissen genießen — 10 Tipps fürs Schlemmen ohne Reue

Die Weihnachtszeit ist bekanntlich eine Zeit der Freude, des Feierns und vor allem des Schlemmens. Überall duftet es verlockend und schon im Advent lachen uns von allen Seiten leckere Plätzchen, frischer Lebkuchen oder ein Stück Stollen an. Doch wie schaffen wir es, die festlichen Leckereien zu genießen, ohne uns hinterher schlecht zu fühlen? Hier sind 10 nützliche Tipps und Anregungen, wie du ohne Reue schlemmen kannst und gesünder durch die sinnliche Jahreszeit kommst.

10 Tipps fürs Schlemmen ohne Reue

1. Bewusst essen: Statt in Eile zu essen, nimm dir bewusst Zeit für jede Mahlzeit. Genieße jeden einzelnen Bissen und konzentriere dich darauf, die Aromen und Texturen wahrzunehmen.

2. Portionen im Blick behalten: Gönne dir die festlichen Gaumenfreuden, aber achte auf die Portionsgröße. Kleine Portionen erlauben es dir, die Vielfalt zu kosten, ohne übermäßig viel zu essen. Verwende kleinere Teller und Schälchen und schon sind die Portionen geringer, die meistens vollkommen ausreichend sind.

3. Gemeinsames Essen: Mahlzeiten zusammen mit deinen Lieben schaffen eine herzliche Atmosphäre und  helfen auch, das Essen viel bewusster zu genießen.

4. Leckereien teilen: Wenn du dir das nächste Mal auf dem Weihnachtsmarkt eine Tüte gebrannter Mandeln oder heiße Maroni teilst, hast du auch wieder ein paar Kalorien gespart, ohne es als Verzicht zu empfinden.

5. Gesunde Alternativen: Experimentiere beim Kochen und Backen von traditionellen Weihnachtsklassikern mit gesünderen Zutaten. Probiere neue Rezepte aus, beispielsweise unsere leckeren Low Carb Zimtsterne. Dadurch machst du beim Genussfaktor keine Abstriche, während du gleichzeitig auf deine Gesundheit achtest.

6. Achtsamkeit üben: Bevor du mit einem festlichen Essen beginnst, nimm dir einen Moment der Ruhe und Achtsamkeit. Atme tief ein und aus, um dich zu zentrieren und bewusst in den Genuss des Essens und die Magie des Moments einzutauchen. So vermeidest du es auch, zu schnell zu essen. Das ist wichtig, um den Zeitpunkt, nicht zu verpassen, wenn du gesättigt bist.

7. Versuchungen minimieren: Steht ein prall gefüllter Teller mit Plätzchen und Süßigkeiten den ganzen Tag auf dem Tisch, sorgt das für häufiges und unkontrolliertes Naschen. Probiere es mal mit einem sehr kleinen Snackteller: Dort finden gesunde Weihnachtsleckereien wie Nüsse und Mandarinen genauso ihren Platz wie süße Plätzchen.

8. Gesund naschen: Zu den gesunden Köstlichkeiten in der Weihnachtszeit gehören zum Beispiel Mandeln, Hasel- und Walnüsse. Sie enthalten zwar auch viel Fett, aber gesundes. Am besten die Nüsse selbst knacken, dann ist man beschäftigt und isst insgesamt weniger. Voller Vitamin C-Power stecken Orangen und Mandarinen. Sie liefern außerdem viele Ballaststoffe und sind ein prima Snack. Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent liefert Stoffe, die das Herz schützen und für die Ausschüttung von Glückshormonen sorgen. Zusätzlich stillt Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil auch viel schneller dein Verlangen nach Süßem.

9. Wasser trinken: Trinke über den Tag verteilt und besonders vor deinen Mahlzeiten Wasser, um deinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Das hilft bei der Verdauung und kann auch das Gefühl von Hunger reduzieren.

10. Bewegung einplanen: Baue regelmäßig Bewegung in deinen Tagesablauf ein. Sei es ein winterlicher Spaziergang an der frischen Luft oder ein kurzes Workout bei Mrs.Sporty at home. Das hilft Kalorien zu verbrennen und Stress abzubauen. Und dadurch tritt auch dein Hungergefühl erst später wieder ein.

Genießen ohne Schuldgefühle

Die Weihnachtszeit ist eine Zeit des Miteinanders und der Freude. Das Wichtigste ist, dass du dir erlaubst, die festlichen Köstlichkeiten zu genießen und dir keine Schuldgefühle machst. Es geht um Ausgewogenheit und nicht um Verzicht. Wenn du achtsam schlemmst, kannst du diese besondere Zeit — und auch die Zeit danach — in vollen Zügen und mit gutem Gewissen genießen, ohne das Wohlbefinden aus den Augen zu verlieren.

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