Auf geht’s! Dein Einstieg in einen gesunden Lifestyle mit Mrs.Sporty at home
So startest du dein effizientes Online-Fitnesstraining mit Spaß
Schön, dass du da bist! Deine Entscheidung, mit uns online zu trainieren, bietet dir viele Vorteile: Flexibilität, eine Vielzahl an Classes und Programmen verbunden mit der Möglichkeit, jederzeit und überall zu trainieren. Doch wie startest du am besten? Wir haben ein paar Tipps und Anregungen für dich zusammengestellt, dir dir deinen Einstieg in einen gesunden Lifestyle erleichtern.
Ziele setzen und Motivation definieren
Bevor du mit deinem Training beginnst, solltest du dir klare Ziele setzen. Frag dich: Was möchte ich erreichen? Möchte ich abnehmen und wieder in mein Lieblingskleid passen? Muskeln aufbauen? Oder einfach nur aktiver und belastbarer sein? Sobald du weißt, warum du trainierst, wird es leichter, die für dich passenden Workouts zu finden und motiviert zu bleiben.
Notiere dir deine Ziele möglichst konkret und überprüfe regelmäßig deinen Fortschritt. Wenn dein Ziel beispielsweise “Abnehmen” ist, dann lege fest, wie viele Kilos es insgesamt sein sollen und auch bis wann. Halte dir dein Ziel prominent vor Augen, z. B. indem du eine Notiz an deinen Kühlschrank befestigt. Und ganz wichtig ist es, die Ziele nicht zu hoch zu stecken, denn sie müssen erreichbar sein.
Neues ausprobieren und deine Favoriten finden
Mrs.Sporty at home bietet dir eine große Auswahl an Classes und Workouts. Nutze die 14 Tage deiner Probezeit, indem du möglichst viele verschiedene Classes ausprobierst und finde heraus, was dir Spaß macht und was am besten zu deinen Zielen passt. Wenn dir das Training Freude bereitet, fällt es dir leichter, dranzubleiben. Dein Einstieg in einen gesunden Lifestyle läuft dann von ganz allein.
Der perfekte Start
Wir legen großen Wert auf ein gesundes Training und wissen außerdem, dass jedes Workout noch mehr Spaß macht, wenn die Bewegungsabläufe so richtig sitzen und verinnerlicht sind. Damit sich bei deinem Training keine Fehler einschleichen, die zu Fehlbelastungen führen können, haben wir das Programm Basic Grundübungen erstellt. In kurzen Videos erklären dir unsere Instruktorinnen Kerstin und Katja anschaulich, worauf es bei den einzelnen Übungen ankommt und wo die Knackpunkte liegen. Wie sieht eine richtig ausgeführte Kniebeuge aus? Was ist der Unterschied zum Kreuzheben? Fragen wie diese werden in den Videos kurz und knackig beantwortet. Am besten du reservierst dafür den ersten Tag, schaust dir alle acht Videos nacheinander an und probierst die Übungen aus. Insgesamt dauert das Ganze nur gute 20 Minuten und deinem Einstieg in einen gesunden Lifestyle steht nun nichts mehr im Wege.
Lieber öfter, dafür kürzer
Damit du dich am Anfang nicht überlastet, ist es hilfreich, an mehreren Tagen zu trainieren und dafür kürzere Workouts zu machen. In unserer Mediathek findest du ganz oben unter „Express Workouts“ eine Auswahl an kurzen Trainingseinheiten für verschiedene Ziele. In der Regel dauern diese unter zehn Minuten, so dass du an einem Tag ein oder zwei Express Workouts ausprobieren kannst. So bekommst du einen guten Einblick und lernst möglichst viele verschiedene Trainingsformen mit unterschiedlichen Zielsetzungen kennen.
Einen geeigneten Trainingsort schaffen
Auch wenn du zu Hause trainierst, solltest du dir einen festen Ort für dein Training schaffen. Ob im Wohnzimmer, im Büro oder auf dem Balkon – sorge dafür, dass dieser Platz genügend Raum für deine Bewegungen bietet. Lege deine Trainingsmatte, Gewichte oder andere Ausrüstung bereit, sodass du direkt loslegen kannst, ohne Zeit mit dem Aufbau zu verlieren.
Du bist, was du isst
Ein zentraler Baustein für einen gesunden Lifestyle ist natürlich auch eine gesunde Ernährung. Wer sich ausgewogen ernährt, versorgt seinen Körper nicht nur mit den nötigen Nährstoffen, sondern fördert das Wohlbefinden und steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Wir sind einfach fitter. Deshalb widmen wir bei Mrs.Sporty at home uns nicht nur dem Thema Bewegung, sondern auch der Ernährung. Regelmäßig versorgen wir dich mit neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen, bieten Hintergrundwissen, leckere Rezepte und Tipps, wie du eine gesunde Ernährung in deine Routine integrierst. Ein einfacher Einstieg gelingt mit kleinen Schritten:
- Setze auf frische, unverarbeitete Lebensmittel mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.
- Achte darauf, dass du ausreichend Wasser trinkst.
- Plane deine Mahlzeiten im Voraus und vermeide zuckerhaltige Snacks.
Wir begleiten deinen Einstieg in einen gesunden Lifestyle
Berücksichtigst du diese einfachen Tipps, dann fällt es dir leichter, gesunde Gewohnheiten und Routinen zu fördern. Du wirst feststellen, dass du mit kleinen Schritten deinen Weg in einen gesunden Lifestyle viel leichter umsetzen kannst, als wenn du zu viel auf einmal zu ändern versuchst. Denn das endet meistens in Frustration und macht keinen Spaß. Gemeinsam mit Mrs.Sporty at home gelingt dir eine nachhaltige Veränderung, mit der du dich wohl fühlst.
Und weiter geht’s!
Um deine persönliche Erfolgsstory zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit weiter zu unterstützen, erfahre im Magazinbeitrag „Weiter geht’s! So etablierst du deine erfolgreiche Fitnessroutine für einen gesunden Lifestyle mit Mrs.Sporty at home“ noch mehr hilfreiche Tipps, um langfristig am Ball zu bleiben.
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